決策疲勞：別讓小事榨乾你的精力

持續地做決定讓人的生理和心理產生不適感。一個人做的決定越多，損失的意志力、自律和自控力也就越多。並且這個過程，會給人帶來精神疲憊，讓人的思考決策能力大幅下降。 去年6月，《福布斯》雜誌發了一篇文章，講的就是，未來商家要解決的最關鍵的問題之一，就是消費者的“決策疲勞”。因為消費者要做的決策，又多又雜，買一個東西，要篩選品牌，分析評價，貨比三家，挑好了還得看看其他平臺是不是更優惠。要是趕上購物節領券湊滿減，又是一番心力交瘁。很多人看著看著，索性就不想買了。 “決策疲勞”不光在購物中存在，在生活的方方面面，它都存在。美國有一項研究估計，一個現代人，一天要做出35000次決策。每天一睜眼，就有無數選擇向你湧來。 早餐吃什麼，上班穿什麼，放假去旅遊，住哪更有價效比。這麼一套選擇題做下來，還沒出發呢，人已經累了。 更嚴重的是，這種小決策上累積起來的疲勞，不光會影響這件事本身，還會影響你生活中那些重要的決策。也就是很多人經常說的，小事斤斤計較，大事稀裡糊塗。買生活用品類的小東西，會仔細地比價湊滿減，但到了買房、投資這樣的大事，卻是一念之間就決定了。 這麼看來，人有時是被稀碎的小決策榨乾了精力，而耽誤了真正重要的事。那麼，這個問題怎麼解決呢？ 目前比較主流的方法是，簡化決策。放棄那些低優先順序的微小決策，儘量讓它們不過腦子。 比如，像穿衣、吃飯這類重複決策，你可以設計一套規則，直接套用。你可以每週準備好下週要穿的幾件單品，然後每天隨意搭配。就像扎克·伯格，衣櫃裡幾乎只有一款T恤。 再比如，購物決策，給自己設定一個限制。衛生紙這類需要重複購買的東西，用到剩下20%，不管有沒有活動直接買。買傢俱電器這種比較大的支出，就規定自己必須在15分鐘內敲定，一分鐘都不拖。 注意，這麼做的目的，可不是為了把這些小事做好，而是為了省下精力，做那些關鍵的大事。這背後的邏輯是，首先，人生確實是被很多關鍵的大事改變的。就像咱們經常說的，當機會來的時候，得做好準備。問題是，怎麼做好準備？關鍵之一，就是不要被小事糾纏，留出足夠多的意志力來應對那些大的挑戰。 在萬維鋼老師的《精英日課》中，我個人最喜歡的一節課叫，不要被生活中的小事擊垮。比如飛機晚點、上班路上堵車、開會的時候手機沒電等等。你信不信，這幾件小事連在一起，能把一個成年人的一天拖垮？就像伏爾泰說的：“使人疲憊的不是遠方的高山，而是你鞋裡的一粒沙子。” 壞訊息是，小麻煩永遠都會存在，你避免不了。而好訊息是，真正影響你健康的不是麻煩本身，而是你對麻煩的反應。麻煩不可控，但你對麻煩的反應，是可控的，至少是可以學習控制的。 比如說，你去辦急事，但路上堵車了。假如把堵車當做一個客觀的事件，著急也沒用，乾脆看會兒書或者聽會兒書，那這個小麻煩就不會影響你的健康。 簡單說，在面對這類小事時，咱們可以遵循這麼一套行為模式，叫“弱者報復，強者原諒，智者忽略”。沒錯，你要做的，就是忽略。你可能又覺得奇怪了，怎麼忽略呢？難道飛機晚點、開會遲到、孩子生病，還能不管嗎？ 當然不是，我們要忽略的，不是事件本身，而是自己的情緒。具體來說，萬維鋼老師給了這麼三個建議。 第一，時常觀察自己的情緒。如果你感覺自己正在握緊雙拳、臉紅、心跳加快，那就是你緊張了，這時候你要提醒自己，把感情平復下來，來幾個深呼吸。 第二，用小確幸去中和小麻煩。也就是，找一些開心的小事，這些開心帶給你的快樂，會抵消掉小麻煩帶來的壞情緒。而且，小確幸，是咱們日常就可以主動製造的。 第三，更高的一招，是學會“課題分離”的思想。也就是，不要把那些小麻煩給“個人化”。你要知道，這件麻煩事只是一個客觀的存在，並不是世界在針對你，更沒有那麼多人與你為敵，客觀的存在是你控制不了的東西。人真正能控制的，只有自己的行動和自己的態度。你控制不了麻煩，但可以控制自己對麻煩的反應。 說了這麼多，不管是小決策帶來的疲勞，還是小麻煩帶來的情緒，這都給我們提了一個醒。你看，過去，談到人生的時候，咱們很容易覺得，這個話題很宏大，人生是被某一件大事決定的。但其實，真正影響到你的，是那些時時都得經歷的小事。打垮一個人的，也許不是大風大浪，而是日常的小麻煩。但反過來，咱們也可以想，要塑造自己，也不用等待唯一的大機會，而只需要做好，生活中的每件小事。 #得到頭條20240307